2 Haftada 7 Kilo Zayıflama Diyeti

10 günde 5 kilo verdiren diyet listesi, 2 haftada 7 kilo zayıflama diyeti.

1. HAFTA DİYETİ

1. Hafta Sabah

1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir

3 tatlı kaşığı light reçel

1 adet domates veya salatalık

3-4 adet zeytin

1. Hafta Öğle ve Akşam

Salata: Her türlü salata (Zeytinyağı koymayın. Limon, nar ekşisi, balsamik sirke koyabilirsiniz.)

Yoğurt: (Meyveli hariç, her türlü yoğurt)

2.HAFTA DİYETİ

Burada sabah kahvaltımız 1. Haftanın kahvaltısıyla aynı.

2. Hafta Sabah

1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği

2 dilim yarım yağlı beyaz veya kaşar peynir

3 tatlı kaşığı light reçel

1 adet domates veya salatalık

3-4 adet zeytin

2. Hafta Öğle

Çorba

Yoğurt

Salata

2. Hafta Akşam

Kırmızı et, tavuk veya balık

Sebze ( patates ve bezelye hariç)

2 adet yumurta (rafadan, karı, çılbır veya yağsız teflonda yapılmış menemen veya omlet şeklinde)